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增強(qiáng)性功能鍛煉方法

患者:男,40歲

病情描述:
我感覺我的性功能有點(diǎn)下降,什么鍛煉方法可以增強(qiáng)性功能?
共1個(gè)回答
何峰 主任醫(yī)師 去掛號
北京積水潭醫(yī)院 三甲 泌尿外科

增強(qiáng)性功能可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、中醫(yī)穴位按摩等方法實(shí)現(xiàn)。這些方法通過改善血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量及調(diào)節(jié)神經(jīng)功能發(fā)揮作用。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過收縮放松盆底肌群改善勃起功能和射精控制,每日重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)肌肉耐力。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑或游泳等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全身血液循環(huán),有助于改善勃起硬度及性欲水平。

3、盆底肌訓(xùn)練

針對性強(qiáng)化會(huì)陰部肌肉群,采用中斷排尿法輔助定位肌肉,長期練習(xí)可提升性功能。

4、穴位按摩

按壓關(guān)元、腎俞等穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行,需配合呼吸節(jié)奏進(jìn)行,建議在專業(yè)指導(dǎo)下操作。

建議結(jié)合自身情況選擇適宜強(qiáng)度的鍛煉方式,避免過度疲勞,必要時(shí)可咨詢專業(yè)醫(yī)師制定個(gè)性化方案。

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