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月經(jīng)期有哪些飲食禁忌

患者:女,13歲

病情描述:
我今年13歲,第1次來月經(jīng),肚子有點(diǎn)疼,這段時(shí)間飲食有哪些禁忌事項(xiàng)?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期應(yīng)避免生冷寒涼、辛辣刺激、高鹽高糖及含咖啡因的飲食,可適量食用溫補(bǔ)類食物如紅棗、紅糖姜茶,同時(shí)注意補(bǔ)充鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白。

1、生冷寒涼

冰淇淋、冷飲等低溫食物可能加重子宮收縮痛,建議選擇溫?zé)岬闹囝惢驕肪徑獠贿m。

2、辛辣刺激

辣椒、花椒等刺激性調(diào)味品可能引發(fā)盆腔充血,增加經(jīng)期不適感,烹調(diào)時(shí)減少辛辣調(diào)料添加。

3、高鹽食品

腌制食品、加工肉類含鈉量高,易導(dǎo)致水鈉潴留引發(fā)水腫,建議選擇新鮮蔬菜水果補(bǔ)充電解質(zhì)。

4、咖啡因飲品

濃茶、咖啡可能加劇焦慮情緒和乳房脹痛,可用玫瑰花茶等草本茶飲替代。

經(jīng)期保持飲食清淡溫?zé)?,增加牛肉、菠菜等富鐵食物攝入,避免劇烈運(yùn)動及過度勞累。

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