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為什么冬天晚上睡覺頭不蓋被子就很涼

患者:男,30歲

病情描述:
這段時(shí)間頭痛比較嚴(yán)重,主要是晚上不蓋被子,比較容易出現(xiàn)加重?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

冬天晚上睡覺頭不蓋被子感覺涼可能由環(huán)境溫度低、頭部散熱快、血液循環(huán)減少、基礎(chǔ)代謝率下降等原因引起,可通過調(diào)整室溫、佩戴睡帽、改善被褥厚度、睡前熱敷等方式緩解。

1、環(huán)境溫度低

冬季夜間室溫過低會(huì)導(dǎo)致體表熱量流失加快,頭部作為暴露部位更易受寒。建議保持臥室溫度在18-22攝氏度,使用暖氣或電熱毯輔助升溫。

2、頭部散熱快

頭部血管豐富且無脂肪層保溫,散熱面積占全身20%以上。家長(zhǎng)可為兒童選擇純棉或羊毛材質(zhì)的睡帽,成人可用薄圍巾包裹發(fā)際線部位。

3、血液循環(huán)減少

睡眠時(shí)心率減慢導(dǎo)致末梢供血減少,可能伴隨手腳冰涼。睡前用40攝氏度溫水泡腳10分鐘,或飲用適量姜茶促進(jìn)血液循環(huán)。

4、基礎(chǔ)代謝下降

人體夜間核心體溫自然降低1攝氏度左右,可能與褪黑素分泌有關(guān)。增加晚餐優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、牛奶,有助于維持夜間體溫。

若長(zhǎng)期出現(xiàn)頭痛、頻繁夜醒等異常癥狀,需排查甲狀腺功能減退、貧血等病理性因素,及時(shí)到內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診。

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