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晚上老是睡不著覺怎么辦

患者:女,35歲 提問于2019-05-15 20:07

病情描述:
我晚上總是睡不好,稍微有一點(diǎn)動靜就被驚醒,晚上老是睡不著覺怎么辦?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
晚間進(jìn)食對睡眠有促進(jìn)作用的食品,如牛奶,蘋果,香蕉,梨等水果,糖水,食醋,小米粥,蓮子,大棗等食物,避免使用咖啡,茶等容易使人興奮的食物,避免進(jìn)食豐盛,油膩的晚餐,學(xué)會適當(dāng)?shù)乃盎顒樱\(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠,如呼吸放松法,冥想放松法,漸進(jìn)性肌肉放松法,養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動的習(xí)慣,睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動如下棋,打牌等活動,睡前可熱水泡腳或洗澡。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
可能是最近有什么心事,生活上遇到了難題,多跟別人溝通交流,多參加戶外運(yùn)動,放松心情,合理安排好工作和休息時(shí)間,規(guī)律作息,飲食宜清淡,易消化食物,忌辛辣刺激性,油膩,油炸食物,每晚睡前可用溫水泡腳,或睡前喝杯熱牛奶,可促進(jìn)睡眠,必要的時(shí)候可服用艾司挫侖。
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