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晚上睡眠不好怎么調(diào)理

患者：女，32歲 提問(wèn)于2019-05-17 20:29

病情描述:
我晚上睡不好覺(jué)，到白天覺(jué)得特別困還很吃力，應(yīng)該怎么調(diào)理？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
如果在晚上沒(méi)有什么睡意的話，建議多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以讓身體疲勞，這樣也可以促進(jìn)睡眠。首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對(duì)人健康有益，晚餐對(duì)睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過(guò)晚過(guò)多，那樣會(huì)對(duì)胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡前少喝水，否則會(huì)頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點(diǎn)紅棗、小米、牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。
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