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焦慮性失眠癥養(yǎng)心安神的方法是什么

患者：男，31歲

病情描述:
最近老是焦慮地睡不著覺，總是失眠，怎么樣才可喲養(yǎng)心安神啊？
共2個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
是否是有什么煩惱，可以找別人傾訴一下?；蛘呤浅砸恍┌采竦氖澄?。你可以采取食療的方法：核桃：可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡；小米粥、溫?zé)岬呐Ｄ痰龋荷彼崤c人類睡眠愿望的產(chǎn)生和困倦程度密切相關(guān)。食物中蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量越高，越容易入睡。晚餐喝小米粥或溫?zé)崤Ｄ?牛奶含有能使人產(chǎn)生疲倦睡意的物質(zhì)L色氨酸，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用)，有助于提高睡眠質(zhì)量。
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
可以去醫(yī)院檢查一下，看看是否是神經(jīng)出現(xiàn)了問題。平時(shí)注意按摩手厥陰經(jīng)、手少陰經(jīng)以及這些經(jīng)絡(luò)上的穴位也可以起到養(yǎng)心寧神、緩解焦慮性失眠癥癥狀的作用。首先要每天保持舒暢的心情，遇到事情不要經(jīng)常擔(dān)憂，要保持心態(tài)樂觀還有就是多做體育運(yùn)動(dòng)，多讀有益心情的書籍，良好的身體和舒暢的心情都是抗焦慮的良藥。
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