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防近視的方法

患者:女,31歲

病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)自己視力不好,眼睛近視了,防近視的方法有那些呢?
共1個回答
楊洋 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 眼科

預(yù)防近視的方法主要有增加戶外活動時間、控制用眼距離與時長、保持良好用眼環(huán)境、定期視力檢查。

1、戶外活動

每日保證2小時以上戶外活動,自然光線可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌,延緩眼軸增長。建議選擇球類運動或遠眺綠色景物。

2、用眼習(xí)慣

遵循20-20-20原則,每用眼20分鐘遠眺20英尺外20秒。閱讀時保持30厘米以上距離,避免躺臥或晃動環(huán)境下用眼。

3、光照調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)區(qū)域光照強度應(yīng)達300-500勒克斯,避免屏幕反光或昏暗環(huán)境。夜間使用臺燈時需同時開啟背景光源。

4、定期篩查

青少年每3-6個月進行散瞳驗光,建立屈光發(fā)育檔案。假性近視可通過視覺訓(xùn)練逆轉(zhuǎn),真性近視需及時配鏡控制發(fā)展。

日??蛇m量食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,補充葉黃素的蛋黃、玉米,同時避免長時間接觸電子屏幕。

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