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跑步機(jī)能減肥嗎跑多少分鐘

患者:女,30歲 提問于2019-05-15 18:43

病情描述:
比較肥胖想減肥,不知道跑步機(jī)能減肥嗎,一般需要鍛煉多久呢?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
每天在跑步機(jī)上早晚跑15分鐘,是沒有減肥效果的,進(jìn)行一次有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上,才會(huì)大量的燃燒脂肪,才有減肥的效果,不過(guò)配合著無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行,會(huì)有輔助效果。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)一開始就會(huì)消耗脂肪,但是比例很小很小,半個(gè)小時(shí)后才會(huì)大量消耗脂肪,在有氧運(yùn)動(dòng)最開始的十幾分鐘,消耗的是體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上,也可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)。這樣是有助于減肥的,但是不一定能減下去,減肥還需要減少主食的攝入,適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃。
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