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兒童吃什么記憶力好

患者:男,5歲

病情描述:
小孩子在什么年齡階段吃什么食物或藥可以增加他的記憶力?
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 兒科

兒童記憶力提升可以適量吃深海魚、雞蛋、核桃、藍莓等食物,也可以遵醫(yī)囑吃DHA藻油、磷脂酰絲氨酸、銀杏葉提取物、維生素B12等藥物。建議家長在醫(yī)生指導(dǎo)下合理搭配飲食與營養(yǎng)補充,避免盲目用藥。

一、食物

1. 深海魚

富含DHA和Omega-3脂肪酸,有助于促進大腦神經(jīng)發(fā)育,家長可每周安排2-3次三文魚或鱈魚等低汞魚類。

2. 雞蛋

蛋黃含卵磷脂和膽堿,是神經(jīng)遞質(zhì)合成原料,建議每日食用1個全蛋,對雞蛋過敏兒童需規(guī)避。

3. 核桃

含α-亞麻酸和維生素E,能改善腦細胞代謝,每日2-3顆核桃仁即可,幼兒需碾碎防嗆咳。

4. 藍莓

花青素具有抗氧化作用,可保護神經(jīng)元,新鮮藍莓每日一小把,腹瀉時需減量。

二、藥物

1. DHA藻油

提取自微藻的DHA補充劑,適用于挑食或海鮮過敏兒童,需按醫(yī)囑調(diào)整劑量。

2. 磷脂酰絲氨酸

參與細胞膜構(gòu)成的磷脂成分,對注意力缺陷可能有益,使用前需評估兒童神經(jīng)發(fā)育狀況。

3. 銀杏葉提取物

改善腦部微循環(huán),12歲以上兒童方可使用,家長須注意可能引起的胃腸不適。

4. 維生素B12

缺乏時會導(dǎo)致記憶力減退,確診缺乏癥后需在醫(yī)生監(jiān)測下補充。

家長應(yīng)保證兒童充足睡眠和規(guī)律運動,避免高糖高脂飲食,發(fā)現(xiàn)持續(xù)記憶力下降需及時就醫(yī)排查病理因素。

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