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女性更年期失眠怎么辦

患者：女，45歲

病情描述:
我現(xiàn)在總是睡不著覺，失眠，請問更年期失眠怎么辦？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

女性更年期失眠可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。通常由激素水平波動(dòng)、情緒壓力、環(huán)境因素、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息，睡前避免攝入咖啡因或酒精，臥室環(huán)境保持安靜黑暗。建議每天適度運(yùn)動(dòng)，但避免睡前劇烈活動(dòng)。

2、心理疏導(dǎo)

更年期情緒波動(dòng)可能加重失眠，可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解焦慮。家人應(yīng)給予理解支持，避免過度施壓。

3、藥物治療

激素替代療法可改善潮熱盜汗等更年期癥狀，遵醫(yī)囑使用雌二醇、替勃龍等藥物。嚴(yán)重失眠可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等鎮(zhèn)靜催眠藥。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為更年期失眠多屬肝腎陰虛，可用酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹等方劑調(diào)理。針灸取神門、三陰交等穴位有安神效果。

日常可適量食用小米、百合、蓮子等安神食物，避免辛辣刺激飲食。若癥狀持續(xù)加重或伴隨心悸抑郁等癥狀，建議及時(shí)就診婦科或睡眠?？?。

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