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來(lái)大姨媽可以喝酸奶嗎

患者：女，23歲

病情描述:
酸奶是很多女性朋友的最愛，但是一般的酸奶都是在冰箱里面儲(chǔ)存的，拿出來(lái)的時(shí)候會(huì)有點(diǎn)的涼，因此每次在經(jīng)期的時(shí)候，都不敢喝酸奶，總擔(dān)心會(huì)讓肚子疼的更厲害，這個(gè)問(wèn)題讓我在經(jīng)期的時(shí)候很困擾。
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

來(lái)大姨媽期間可以適量喝酸奶。酸奶富含鈣質(zhì)和益生菌，有助于緩解經(jīng)期不適，但需避免冰鎮(zhèn)飲用，選擇低糖或無(wú)糖產(chǎn)品更佳。

1、補(bǔ)鈣作用

酸奶含鈣量較高，可幫助緩解經(jīng)期子宮收縮引起的肌肉緊張，建議選擇添加維生素D的酸奶促進(jìn)鈣吸收。

2、調(diào)節(jié)腸道

益生菌能改善經(jīng)期激素變化導(dǎo)致的胃腸功能紊亂，家長(zhǎng)需注意觀察孩子飲用后是否出現(xiàn)腹脹等不適。

3、緩解痛經(jīng)

酸奶中的色氨酸可能幫助舒緩情緒，家長(zhǎng)可為痛經(jīng)嚴(yán)重的孩子準(zhǔn)備常溫酸奶作為零食補(bǔ)充。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

經(jīng)期失血可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失，酸奶提供的優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素有助于體力恢復(fù)，但乳糖不耐受者應(yīng)謹(jǐn)慎。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，可搭配燕麥、紅棗等食材，若出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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