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孕婦吃什么堅果最好

患者:女,25歲

病情描述:
剛剛懷孕了,聽說懷孕的人吃一些食物,對于體內(nèi)的寶寶是有益的,對于堅果類吃什么食物對寶寶有益呢?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可以適量吃核桃、腰果、杏仁、開心果等堅果,也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片鈣片、鐵劑、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸,有助于胎兒大腦發(fā)育,建議每天食用2-3顆。

2、腰果

腰果含有豐富的鎂元素,能幫助緩解孕婦肌肉痙攣,每日建議攝入10-15粒。

3、杏仁

杏仁富含維生素E和膳食纖維,有助于改善孕期便秘,每天可食用8-10顆。

4、開心果

開心果含有葉酸和蛋白質(zhì),對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益,建議每日食用20-30克。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,需在醫(yī)生指導(dǎo)下從孕前3個月開始補充。

2、鈣片

鈣片有助于胎兒骨骼發(fā)育,預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松,需遵醫(yī)囑按需補充。

3、鐵劑

鐵劑可改善孕期貧血癥狀,需根據(jù)血常規(guī)檢查結(jié)果在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

4、維生素D

維生素D能促進鈣質(zhì)吸收,與鈣片聯(lián)合使用效果更佳,需遵醫(yī)囑補充。

堅果雖營養(yǎng)豐富但熱量較高,孕婦需控制每日攝入量,同時注意觀察是否出現(xiàn)過敏反應(yīng),如有不適及時就醫(yī)。

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