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適合孕婦吃的補(bǔ)鈣食物有哪些

患者:女,30歲

病情描述:
我是一名孕婦,我想咨詢一下適合孕婦吃的補(bǔ)鈣食物有哪些呢?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

若出現(xiàn)孕期缺鈣情況,可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,每日適量飲用可幫助滿足孕期鈣需求,建議選擇低脂或脫脂牛奶以減少飽和脂肪攝入。

2、豆腐

豆腐作為大豆制品含鈣量較高,同時提供優(yōu)質(zhì)蛋白,適合乳糖不耐受孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì),建議選擇鹵水豆腐或石膏豆腐。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富鈣元素及維生素K,有助于鈣質(zhì)沉積,烹飪時避免過度水煮以減少營養(yǎng)流失。

4、芝麻

芝麻鈣含量超過牛奶數(shù)倍,可研磨后加入膳食,注意控制攝入量以防熱量過剩。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高且成本較低,需隨餐服用以提高吸收率,可能出現(xiàn)胃腸脹氣等副作用。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性較好胃腸刺激小,適合消化功能較弱的孕婦,但單劑含鈣量相對較低。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣生物利用度較高,可空腹服用,常見于液體劑型便于劑量調(diào)整。

4、枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣吸收不受胃酸影響,適合胃酸分泌不足者,但需注意可能增加鋁吸收風(fēng)險。

孕期補(bǔ)鈣應(yīng)優(yōu)先通過膳食獲取,若需藥物補(bǔ)充須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,同時配合維生素D促進(jìn)鈣吸收,避免與高鐵食物同服影響吸收效果。

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