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產后多久可以減肥減肥的最佳時間

患者：女，26歲

病情描述:
我生完寶寶已經有一段時間，體重一直下不去，產后多久可以減肥減肥的最佳時間？
共1個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產科

產后減肥建議在產后6周至6個月進行，具體時間受分娩方式、身體恢復狀況、哺乳需求、個人體質等因素影響。

1、分娩方式

順產產婦若無并發(fā)癥，可在產后6周開始溫和運動；剖宮產產婦需等待8-12周，待傷口完全愈合后再逐步增加運動強度。

2、身體恢復

需待惡露排凈、盆底肌功能基本恢復后開始減肥，過早進行可能引發(fā)子宮脫垂或尿失禁，建議通過凱格爾運動評估恢復情況。

3、哺乳需求

哺乳期每日需額外消耗500大卡熱量，過度控制飲食可能影響乳汁分泌，建議采用高蛋白飲食配合低強度有氧運動維持漸進式減重。

4、個體差異

妊娠期增重超過15公斤或合并妊娠糖尿病的產婦，應在醫(yī)生指導下制定減重計劃，優(yōu)先控制血糖血脂等代謝指標。

哺乳期減肥建議選擇游泳、瑜伽等低沖擊運動，每日熱量攝入不低于1800大卡，避免服用減肥藥物影響乳汁質量。

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