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小孩喝純牛奶是長高還是長胖

患者:男,6歲

病情描述:
都說喝牛奶對身體好,那請問小孩喝純牛奶是長高還是長胖?
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

小孩喝純牛奶既有助于長高也可能導(dǎo)致長胖,具體效果與飲用量、體質(zhì)及日常飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。純牛奶主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)促進骨骼發(fā)育,但過量攝入可能增加熱量堆積。

1、長高因素

牛奶富含鈣和維生素D,可促進骨骼生長。建議家長每日給孩子飲用300-500毫升,同時配合跳躍類運動增強成骨細胞活性。

2、長胖風(fēng)險

全脂牛奶每100毫升含約65千卡熱量,過量飲用可能超出兒童每日所需。家長需根據(jù)孩子體重調(diào)整奶量,肥胖兒童可選用低脂奶。

3、營養(yǎng)平衡

牛奶不能替代正餐,應(yīng)與魚類、豆制品等富鈣食物搭配。建議家長將牛奶作為加餐,避免與高糖點心同食增加熱量攝入。

4、個體差異

乳糖不耐受兒童可能出現(xiàn)腹脹影響營養(yǎng)吸收,家長需觀察排便情況。存在生長遲緩或超重問題時應(yīng)咨詢兒科醫(yī)生制定個性化方案。

建議選擇無添加的巴氏殺菌奶,配合均衡膳食和規(guī)律運動,定期監(jiān)測兒童生長發(fā)育曲線更科學(xué)。

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