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懷孕了可以吃大板瓜子嗎

患者:女,29歲

病情描述:
我平常都喜歡吃瓜子,可有朋友告訴我說孕婦吃瓜子不好,懷孕了可以吃大板瓜子嗎?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產科

懷孕期間可以適量食用大板瓜子,大板瓜子富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質,但需注意控制攝入量并選擇原味產品。

1、營養(yǎng)補充:

大板瓜子含有鋅、鐵等微量元素,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,建議每日攝入不超過20克。

2、血糖控制:

妊娠期血糖偏高者需謹慎,瓜子脂肪含量較高可能影響血糖穩(wěn)定,建議監(jiān)測血糖后食用。

3、消化負擔:

過量食用可能加重胃腸脹氣,孕晚期子宮壓迫消化道時更需控制分量,出現(xiàn)腹脹應停食。

4、過敏風險:

部分孕婦可能對堅果類過敏,首次食用應少量嘗試,出現(xiàn)皮疹或呼吸困難需立即就醫(yī)。

選擇未添加調味劑的烘焙瓜子,避免攝入過多鹽分,搭配水果蔬菜更利于營養(yǎng)均衡,出現(xiàn)不適及時咨詢產科醫(yī)生。

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