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孕婦吃芝麻油的好處是什么啊

患者:女,33歲

病情描述:
婆婆說懷孕以后要多吃一些芝麻油,孕婦吃芝麻油的好處是什么???
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦適量食用芝麻油有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)胎兒發(fā)育,主要好處有改善便秘、提供必需脂肪酸、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防妊娠紋。

1、改善便秘

芝麻油富含膳食纖維和潤滑性油脂,能刺激腸道蠕動,緩解孕期常見的便秘癥狀。建議每日拌入粥或涼菜中食用。

2、必需脂肪酸

芝麻油含亞油酸和α-亞麻酸,是胎兒大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素??膳c深色蔬菜搭配烹調(diào)以促進(jìn)吸收。

3、增強(qiáng)免疫

芝麻木酚素和維生素E具有抗氧化作用,幫助孕婦抵抗感染。建議選擇低溫壓榨工藝保留活性成分。

4、預(yù)防妊娠紋

維生素E和鋅元素能增強(qiáng)皮膚彈性,外涂按摩可降低妊娠紋發(fā)生概率。需配合適度運(yùn)動和體重控制。

孕婦食用芝麻油應(yīng)控制每日10-15毫升,避免高溫煎炸,對芝麻過敏者禁用,出現(xiàn)胃腸不適需停用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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