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缺鈣吃什么好

患者:女,24歲 提問于2019-05-10 18:15

病情描述:
最近晚上睡覺總是腿抽筋,聽說是缺鈣引起的,想問一下缺鈣吃什么好呢?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果你缺鈣比較嚴(yán)重的話,也可以試試葡萄糖酸鈣。吸收比較快,另外平時注意多吃點魚蝦,牛奶等食品,也有比較好的補充鈣的效果的。必要時配合補充維生素d促進鈣的吸收。需要多吃補鈣的藥物,如奶制品、蝦皮,蝦米,海帶,紫菜、黑木耳,黃豆及豆制品等食物,通過飲食和藥物的方式,這樣就能達到很好的補鈣效果了。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
建議你每天早上都喝一杯牛奶。牛奶的營養(yǎng)價值高,含有的礦物質(zhì)種類也非常多,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。所以缺鈣的朋友可以多喝點牛奶。大豆以高蛋白被人們熟知,實際上它的鈣含量也很豐富。據(jù)有效數(shù)據(jù)統(tǒng)計:每100克豆?jié){含鈣量高達20毫克,100克豆腐含鈣就高達300毫克。當(dāng)然了,其他的豆制類食品,也是補鈣良品。
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