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冬天坐月子要注意什么

患者：女，26歲

病情描述:
都說月子坐不好容易落下一輩子病根，我的預(yù)產(chǎn)期是元旦，剛好是冬天，冬天坐月子需要注意什么？
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

冬天坐月子需注意保暖防寒、個(gè)人衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)均衡、心理調(diào)節(jié)四個(gè)方面，避免受涼感冒和產(chǎn)后感染，促進(jìn)身體恢復(fù)。

1、保暖防寒

室內(nèi)溫度建議保持在20-24攝氏度，穿著棉質(zhì)衣物，避免直接吹風(fēng)，尤其注意頭部、腰腹部和足部保暖，可使用暖水袋或電熱毯輔助取暖。

2、個(gè)人衛(wèi)生

定期用溫水擦浴或淋浴，會(huì)陰部每日清潔，及時(shí)更換衛(wèi)生巾和內(nèi)衣褲，保持床單被褥干燥清潔，減少細(xì)菌滋生。

3、營(yíng)養(yǎng)均衡

多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞肉，適量補(bǔ)充紅棗、枸杞等溫補(bǔ)食材，保證蔬菜水果攝入，避免生冷油膩食物，少量多餐。

4、心理調(diào)節(jié)

家人應(yīng)多陪伴溝通，產(chǎn)婦可通過聽音樂、適度活動(dòng)緩解情緒，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)走動(dòng)有助于血液循環(huán)，保證充足睡眠，如有發(fā)熱、惡露異常等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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