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孕婦吃蘋(píng)果好處有什么

患者:女,27歲

病情描述:
我皮膚比較黑,現(xiàn)在懷孕了,我媽媽說(shuō)要我多吃蘋(píng)果胎兒會(huì)白,孕婦吃蘋(píng)果有什么好處嗎?
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李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦適量吃蘋(píng)果有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、控制體重、改善貧血。蘋(píng)果富含膳食纖維、維生素C、鐵元素及多種抗氧化物質(zhì),對(duì)母嬰健康有多重益處。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

蘋(píng)果含有維生素C、鉀及酚類化合物,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議孕婦每日食用1-2個(gè)中等大小蘋(píng)果。

2、促進(jìn)消化

蘋(píng)果中的膳食纖維可緩解孕期便秘,果膠成分能調(diào)節(jié)腸道菌群。連皮食用效果更佳,但需徹底清洗。

3、控制體重

低熱量高纖維特性幫助維持合理孕期增重,餐前食用可增加飽腹感。避免與高糖食物同食。

4、改善貧血

蘋(píng)果中的非血紅素鐵與維生素C組合,可提高鐵吸收率。建議搭配瘦肉等富含血紅素鐵的食物食用。

選擇新鮮無(wú)蠟蘋(píng)果,有妊娠糖尿病者需控制攝入量,出現(xiàn)胃腸不適應(yīng)立即停食并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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