美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

孕婦怎樣補充營養(yǎng)

患者:女,24歲

病情描述:
今天早上的時候餓我用驗孕棒測了下剛懷孕,孕婦怎樣補充營養(yǎng)?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可通過均衡膳食、補充葉酸、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、適量補鐵等方式滿足營養(yǎng)需求。孕期營養(yǎng)補充需重點關(guān)注葉酸、鐵、鈣、碘等營養(yǎng)素。

1、均衡膳食

每日攝入谷薯類、蔬菜水果、肉蛋奶、大豆堅果等食物,保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例合理。深色蔬菜占每日蔬菜攝入量一半以上。

2、補充葉酸

孕前3個月至孕早期每日補充400微克葉酸,可預(yù)防神經(jīng)管缺陷。富含葉酸食物包括動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類等。

3、增加優(yōu)質(zhì)蛋白

孕中晚期每日需增加魚禽肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,推薦每日200-250克動物性食物。乳糖不耐受孕婦可選擇低乳糖奶制品。

4、適量補鐵

孕中期起需增加富鐵食物攝入,如紅肉、動物血制品等。同時搭配維生素C促進鐵吸收,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵劑。

建議孕婦定期進行營養(yǎng)評估,根據(jù)個體情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),避免營養(yǎng)過?;虿蛔?。適當(dāng)進行散步等低強度運動有助于營養(yǎng)吸收。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>