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冬季有哪些兒童養(yǎng)生食譜

患者：男，2歲

病情描述:
馬上就要到冬天了，兒童有哪些養(yǎng)生食譜，是在冬天使用比較好呢？
共1個(gè)回答
許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

冬季兒童養(yǎng)生食譜推薦南瓜小米粥、紅棗山藥羹、蘿卜燉牛肉、黑芝麻糊等食物，也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅口服液、小兒健脾顆粒、玉屏風(fēng)顆粒等藥物。建議家長(zhǎng)根據(jù)孩子體質(zhì)調(diào)整飲食，避免過(guò)敏食材。

一、食物

1、南瓜小米粥

南瓜富含β-胡蘿卜素，小米易消化，適合冬季暖胃。建議家長(zhǎng)將南瓜蒸熟后與小米同煮至軟爛。

2、紅棗山藥羹

山藥健脾益肺，紅棗補(bǔ)氣血，可加少量枸杞提升免疫力。家長(zhǎng)需注意紅棗去核避免嗆噎。

3、蘿卜燉牛肉

白蘿卜含芥子油促消化，牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白。建議選用牛腩慢燉至軟爛，方便兒童咀嚼。

4、黑芝麻糊

黑芝麻含鈣量高，可搭配核桃粉沖調(diào)。家長(zhǎng)需確保兒童無(wú)堅(jiān)果過(guò)敏史后再食用。

二、藥物

1、維生素D滴劑

冬季日照不足易致維生素D缺乏，需遵醫(yī)囑補(bǔ)充。適用于佝僂病預(yù)防，不可過(guò)量服用。

2、葡萄糖酸鋅口服液

改善兒童冬季食欲不振，促進(jìn)味覺(jué)發(fā)育。服用前需排除鋅缺乏癥診斷。

3、小兒健脾顆粒

調(diào)理脾胃虛弱引起的消化不良。成分含白術(shù)、茯苓等中藥，過(guò)敏體質(zhì)慎用。

4、玉屏風(fēng)顆粒

黃芪等成分增強(qiáng)呼吸道免疫力，預(yù)防反復(fù)感冒。需中醫(yī)辨證后使用。

冬季需保證兒童每日飲水充足，適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)耐寒能力，外出時(shí)注意頸部、手足保暖。

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