孕婦適量吃葵花籽有助于補(bǔ)充營養(yǎng),但過量可能引起胃腸不適??ㄗ迅缓?a href="http://www.international-tax-support.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素E、葉酸、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,可遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素片、鈣劑、鐵劑或DHA制劑。
一、維生素E
葵花籽含豐富維生素E,幫助抗氧化保護(hù)細(xì)胞膜,孕婦每日建議攝入量約15毫克,過量可能干擾凝血功能。
二、葉酸補(bǔ)充
每100克葵花籽含約227微克葉酸,有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育,但需配合醫(yī)囑服用葉酸片確保足量。
三、優(yōu)質(zhì)蛋白
葵花籽蛋白含多種必需氨基酸,可作為植物蛋白來源,但腎功能異常孕婦需控制攝入量。
四、膳食纖維
膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動,但單日超過50克可能引發(fā)腹脹,建議分次食用并充分咀嚼。
建議選擇原味葵花籽避免鹽分過量,搭配堅果種子類食物多樣化攝入,出現(xiàn)消化不良應(yīng)減少單次食用量。