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兒童日常補鈣食譜

患者:女,5歲

病情描述:
我的孩子最近有些缺鈣,想給她補鈣,不知道適合什么補鈣食譜。
共1個回答
周冬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內(nèi)科

兒童補鈣可通過牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物實現(xiàn),也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素D滴劑等藥物。建議家長定期監(jiān)測兒童生長發(fā)育情況,在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補鈣。

一、食物

1. 牛奶

全脂牛奶每100毫升含鈣約120毫克,建議每日飲用300-500毫升,乳糖不耐受兒童可選擇無乳糖配方奶。

2. 豆腐

北豆腐鈣含量較高,每100克含鈣約138毫克,可制作豆腐羹、麻婆豆腐等易消化菜品。

3. 西藍花

煮熟西藍花每100克含鈣約47毫克,建議焯水后涼拌或清炒,保留更多營養(yǎng)成分。

4. 芝麻

黑芝麻每100克含鈣達780毫克,可磨粉加入米糊或面食,注意控制每日攝入量不超過10克。

二、藥物

1. 碳酸鈣顆粒

適用于3歲以上兒童,需配合維生素D使用促進吸收,可能出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)。

2. 葡萄糖酸鈣口服溶液

口味較好適合嬰幼兒,需避免與含草酸食物同服影響吸收。

3. 維生素D滴劑

常用劑量為400-800IU/日,可促進腸道鈣吸收,使用前需檢測血清25羥維生素D水平。

家長需注意膳食均衡搭配,保證每日戶外活動1-2小時促進維生素D合成,定期兒保檢查骨密度發(fā)育情況。

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