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小孩怎樣增強(qiáng)免疫力

患者：男，2歲

病情描述:
我家寶寶從出生到現(xiàn)在非常愛生病，免疫力很差，我都操碎了心，想知道小孩怎樣增強(qiáng)免疫力？
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

增強(qiáng)兒童免疫力可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。免疫力提升需要綜合干預(yù)，主要方法有營養(yǎng)補(bǔ)充、睡眠管理、體育鍛煉、疾病預(yù)防。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

建議家長保證孩子攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅和益生菌，適量食用雞蛋、西藍(lán)花、牡蠣和酸奶，避免挑食或過量進(jìn)食。

2、睡眠管理

家長需確保學(xué)齡兒童每天睡眠9-11小時(shí)，建立固定作息時(shí)間，睡前避免接觸電子設(shè)備，睡眠不足會(huì)降低免疫細(xì)胞活性。

3、體育鍛煉

每日進(jìn)行60分鐘戶外活動(dòng)，推薦跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)抑制免疫功能。

4、疾病預(yù)防

按時(shí)完成國家免疫規(guī)劃疫苗接種，流感季節(jié)前可接種季節(jié)性疫苗，避免頻繁使用抗生素，接觸傳染源后及時(shí)清潔消毒。

除上述措施外，家長應(yīng)定期帶孩子進(jìn)行健康體檢，注意根據(jù)天氣變化增減衣物，保持居住環(huán)境通風(fēng)，減少被動(dòng)吸煙等免疫損害因素。

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