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備孕期間男女應(yīng)該注意什么

患者：女，25歲

病情描述:
我和老公打算要個孩子，在飲食和生活上有什么要注意的嗎？
共1個回答
鞏麗 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 婦科

備孕期間男女雙方需共同關(guān)注生活習慣調(diào)整、營養(yǎng)補充、疾病篩查及心理調(diào)節(jié)，主要措施包括戒煙戒酒、均衡飲食、孕前檢查、規(guī)律作息等。

1、生活習慣：

避免吸煙飲酒，減少咖啡因攝入，保持適度運動，男性應(yīng)避免高溫環(huán)境如泡溫泉，女性需遠離有毒化學物質(zhì)。

2、營養(yǎng)補充：

女性提前3個月補充葉酸，男性可增加鋅和維生素E攝入，雙方多食用深色蔬菜、全谷物、瘦肉等富含營養(yǎng)素的食物。

3、疾病管理：

進行孕前優(yōu)生檢查，控制慢性病如糖尿病高血壓，治療口腔疾病，接種風疹等疫苗，避免使用致畸藥物。

4、心理調(diào)節(jié)：

保持輕松心態(tài)，通過正念冥想緩解壓力，夫妻間加強溝通，可尋求專業(yè)心理咨詢幫助應(yīng)對生育焦慮。

備孕期間建議記錄月經(jīng)周期，選擇排卵期同房，避免過度勞累，若嘗試6個月未孕需及時就醫(yī)評估。

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