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孕婦瑜伽對胎兒的好處

患者:女,31歲

病情描述:
懷孕后體重增加了很多,感覺呼吸不暢,很多人推薦我練習(xí)孕婦瑜伽,這對胎兒有什么好處?
共1個回答
周丹 副主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦瑜伽有助于促進(jìn)胎兒健康發(fā)育,主要好處包括改善胎盤供氧、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、增強(qiáng)母嬰情感連接、降低早產(chǎn)風(fēng)險。

1、改善供氧

溫和的體式練習(xí)能增加母體血液循環(huán),提升胎盤氧氣輸送效率,胎兒缺氧概率顯著降低。

2、神經(jīng)發(fā)育

瑜伽冥想可調(diào)節(jié)孕婦壓力激素水平,避免皮質(zhì)醇過高影響胎兒大腦神經(jīng)元分化。

3、情感連接

呼吸法與放松訓(xùn)練能同步母親與胎兒心率節(jié)律,增強(qiáng)子宮內(nèi)環(huán)境安全感。

4、降低早產(chǎn)

規(guī)律練習(xí)可維持骨盆底肌彈性,減少子宮異常收縮,足月分娩概率提高。

建議在專業(yè)指導(dǎo)下選擇孕中期開始練習(xí),避免倒立或擠壓腹部的體式,每周3次每次不超過30分鐘為宜。

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