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經(jīng)期可以吃蘋果嗎

患者：女，27歲

病情描述:
我平時(shí)很喜歡吃蘋果，但聽(tīng)說(shuō)月經(jīng)期間不能吃蘋果，那經(jīng)期可以吃蘋果嗎？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量吃蘋果。蘋果富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期不適，但需避免食用過(guò)量或冰鎮(zhèn)蘋果。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

蘋果含鐵和維生素C，可幫助改善經(jīng)期輕度貧血，建議選擇常溫蘋果切片食用。

2、胃腸保護(hù)

蘋果果膠能調(diào)節(jié)腸道功能，緩解經(jīng)期便秘，但胃寒者應(yīng)減少食用量。

3、血糖穩(wěn)定

蘋果升糖指數(shù)較低，適合作為經(jīng)期加餐，避免血糖波動(dòng)引起的情緒煩躁。

4、注意事項(xiàng)

痛經(jīng)嚴(yán)重者應(yīng)避免空腹食用，糖尿病女性需控制單次攝入量在半個(gè)以內(nèi)。

經(jīng)期飲食建議保持溫?zé)峋猓纱钆浼t棗、桂圓等食材，若出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉或腹痛需及時(shí)就醫(yī)。

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