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月經(jīng)期間注意事項(xiàng)飲食禁忌

患者:女,23歲

病情描述:
這半年來一到月經(jīng)來那幾天,就特別的難受,肚子疼的越來越厲害,有什么需要注意的嗎特別在飲食方面。
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間需注意保暖、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、保持衛(wèi)生、調(diào)整飲食,飲食禁忌主要包括生冷、辛辣、高鹽、高糖食物。

1、保暖

經(jīng)期盆腔充血,受涼易導(dǎo)致血管收縮引發(fā)痛經(jīng),建議穿保暖衣物,避免接觸冷水。

2、運(yùn)動(dòng)

避免游泳、長跑等劇烈運(yùn)動(dòng),可進(jìn)行散步或瑜伽等舒緩活動(dòng),有助于緩解經(jīng)期不適。

3、衛(wèi)生

每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾,選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲,清洗會(huì)陰時(shí)使用溫水避免盆浴。

4、飲食

忌食冰淇淋等生冷食物,減少辣椒、火鍋等辛辣刺激,控制腌制食品和甜食攝入,適量補(bǔ)充溫?zé)岬募t糖水。

經(jīng)期可適量食用紅棗、桂圓、菠菜、牛肉等富含鐵元素的食物,若痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)量異常建議及時(shí)就醫(yī)。

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