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提高精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的方法

患者：男，27歲

病情描述:
打算生個(gè)孩子，要做哪些準(zhǔn)備才能讓精子質(zhì)量提高呢？
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

提高精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的方法主要有均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免不良習(xí)慣、控制環(huán)境暴露。

1、均衡飲食

補(bǔ)充鋅、硒等微量元素及維生素E，適量食用牡蠣、堅(jiān)果、深綠色蔬菜，有助于改善精子活力與形態(tài)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，避免久坐或高強(qiáng)度訓(xùn)練，可促進(jìn)睪丸血液循環(huán)，維持正常睪酮水平。

3、避免不良習(xí)慣

戒煙限酒，遠(yuǎn)離毒品，減少熬夜，高溫環(huán)境如桑拿浴會(huì)直接損害精子DNA完整性。

4、控制環(huán)境暴露

減少接觸農(nóng)藥、重金屬等生殖毒素，避免電離輻射，必要時(shí)穿戴防護(hù)裝備降低職業(yè)危害。

備孕期間建議定期檢測(cè)精液質(zhì)量，若存在少弱畸精子癥需及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用左卡尼汀、輔酶Q10或維生素復(fù)合制劑等藥物輔助治療。

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