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男性怎么很好的去保養(yǎng)自己的腎

患者:男,37歲

病情描述:
都說腎對(duì)于男性是很重要的,最近有些腎虛,想問要怎樣保養(yǎng)腎?
共1個(gè)回答
劉茂靜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 腎內(nèi)科

男性保養(yǎng)腎臟可通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)疾病、避免腎毒性物質(zhì)等方式實(shí)現(xiàn)。腎臟健康與生活習(xí)慣密切相關(guān),需長(zhǎng)期綜合管理。

1、均衡飲食

減少高鹽高脂食物攝入,每日飲水保持適量,可適當(dāng)食用黑豆、山藥等傳統(tǒng)護(hù)腎食材,避免過量蛋白質(zhì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,促進(jìn)血液循環(huán),但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致橫紋肌溶解等腎臟損傷。

3、疾病控制

嚴(yán)格管理高血壓、糖尿病等慢性病,定期監(jiān)測(cè)血壓血糖。高血壓可遵醫(yī)囑使用纈沙坦等ARB類藥物,糖尿病需控制二甲雙胍等藥物用量。

4、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)

戒煙限酒,避免濫用布洛芬等非甾體抗炎藥,接觸重金屬或化學(xué)毒物時(shí)做好防護(hù),減少造影劑等醫(yī)源性腎損傷風(fēng)險(xiǎn)。

建議每年進(jìn)行尿常規(guī)和腎功能檢查,出現(xiàn)夜尿增多、泡沫尿等癥狀及時(shí)就醫(yī),避免盲目服用補(bǔ)腎保健品。

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