美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

晚上入睡困難怎么辦

患者:女,34歲 提問于2019-04-21 20:50

病情描述:
我是屬于每天都入睡困難類型的,特別難受,那么入睡困難怎么辦?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
引起入睡困難的原因可能是白天睡眠過多,也可能是生物鐘發(fā)生了變化,這時候注意調(diào)整睡眠習慣會有幫助。早上在晨光中散步,會縮短睡眠周期,晚上上床之后容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素,強烈的人造光也有同樣的效果。相反,如果發(fā)覺晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長睡眠周期,推遲入睡時間。
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>