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懷孕吃什么寶寶會聰明

患者:女,24歲

病情描述:
我懷孕有一段時間了,他們說這個時候的營養(yǎng)攝入會影響到寶寶的未來,那吃什么會讓寶寶更聰明???
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間適量吃魚類、雞蛋、堅果、深色蔬菜等食物有助于胎兒大腦發(fā)育,也可以遵醫(yī)囑補充DHA藻油、葉酸片、復(fù)合維生素、鐵劑等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充營養(yǎng),避免盲目用藥。

一、食物

1、魚類

三文魚、沙丁魚等深海魚類富含DHA,有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育,每周建議食用2-3次,注意選擇低汞品種。

2、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿,對胎兒大腦記憶功能發(fā)育有幫助,建議每天食用1-2個全蛋。

3、堅果

核桃、杏仁等堅果富含α-亞麻酸和維生素E,適量食用有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

4、深色蔬菜

菠菜、西蘭花等深色蔬菜含葉酸和抗氧化物質(zhì),有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷。

二、藥物

1、DHA藻油

藻油DHA補充劑可促進胎兒大腦和視力發(fā)育,需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況補充。

2、葉酸片

孕早期補充葉酸可降低神經(jīng)管畸形風(fēng)險,建議孕前3個月開始服用。

3、復(fù)合維生素

孕期專用復(fù)合維生素可全面補充胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)素,需遵醫(yī)囑選擇合適劑型。

4、鐵劑

預(yù)防孕期貧血有利于胎兒腦部供氧,應(yīng)在醫(yī)生監(jiān)測下合理補充鐵元素。

孕期飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡,避免高糖高脂食物,定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況,必要時在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行營養(yǎng)補充。

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