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女性產(chǎn)后要怎樣做保養(yǎng)

患者：女，26歲

病情描述:
我今年1月份剛生完孩子，皮膚松弛，請(qǐng)問(wèn)女性產(chǎn)后要怎樣做保養(yǎng)？
共1個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科

女性產(chǎn)后保養(yǎng)可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、傷口護(hù)理等方式進(jìn)行，需結(jié)合個(gè)體恢復(fù)情況調(diào)整方案。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，多攝入魚(yú)類、瘦肉、雞蛋、西藍(lán)花等食物，避免高油高鹽飲食，哺乳期每日熱量應(yīng)比孕前增加適量。

2、適度運(yùn)動(dòng)

順產(chǎn)6周后或剖宮產(chǎn)8周后可開(kāi)始凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等低強(qiáng)度訓(xùn)練，逐步恢復(fù)盆底肌和腹直肌功能，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、心理調(diào)適

關(guān)注產(chǎn)后情緒變化，通過(guò)家人陪伴、心理咨詢等方式預(yù)防產(chǎn)后抑郁，保證充足睡眠，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用舍曲林等抗抑郁藥物。

4、傷口護(hù)理

會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)傷口需每日消毒，使用碘伏溶液預(yù)防感染，觀察紅腫滲液情況，2周內(nèi)避免盆浴，可遵醫(yī)囑使用頭孢克洛等抗生素。

建議產(chǎn)后42天進(jìn)行婦科復(fù)查，哺乳期注意乳房清潔，保持作息規(guī)律，避免提重物等增加腹壓行為。

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