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孕婦睡眠不好怎么辦

患者:女,23歲 提問(wèn)于2019-04-22 17:17

病情描述:
懷孕到4個(gè)月的時(shí)候,我就沒(méi)怎么睡好過(guò),這個(gè)要怎么辦呢?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
孕婦懷孕的期間就會(huì)比較辛苦,如果睡眠不好的話,那會(huì)更加的嚴(yán)重。可以通過(guò)一些方法來(lái)有效改善睡眠。首先,晚餐應(yīng)該少量而清淡,餐后可以稍微的散散步。其次,睡前避免飲用濃茶和咖啡之類的有興奮作用的飲料,臨睡前可以洗個(gè)溫水澡或者用熱水泡腳。上床前喝一杯溫?zé)崽鹉袒蛭逦蹲犹菨{,食后刷牙漱口?;蛘咭部梢詫⒁粋€(gè)洋蔥切開放在枕邊,嗅其氣味,一定程度上也能夠改善睡眠。
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