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寶寶黑白夜顛倒怎么辦

患者:女,1歲

病情描述:
我家的寶寶最近老是白天睡覺比較多,晚上老是哭鬧不睡覺,寶寶黑白夜顛倒怎么辦?
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 兒科

寶寶黑白夜顛倒可通過調(diào)整作息、控制光線、增加日間活動、建立睡前儀式等方式改善。該現(xiàn)象通常由晝夜節(jié)律未成熟、日間睡眠過多、環(huán)境干擾、喂養(yǎng)習慣不當?shù)仍蛞稹?/p>

1、調(diào)整作息

固定起床和入睡時間幫助建立生物鐘,白天小睡超過3小時需輕柔喚醒,避免傍晚后補覺。

2、控制光線

日間保持明亮自然光暴露,夜間使用暖色小夜燈,避免藍光刺激褪黑素分泌。

3、增加活動

白天進行俯臥、被動操等適度活動,傍晚避免過度興奮,消耗體能促進夜間睡眠。

4、建立儀式

洗澡、撫觸、搖籃曲等固定流程形成睡眠聯(lián)想,家長需保持動作輕柔一致。

哺乳期母親可適量補充維生素D,避免睡前過度喂養(yǎng),持續(xù)2周無改善需就診兒童保健科。

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