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女人更年期失眠怎么辦

患者:女,20歲

病情描述:
我媽媽可能進入了更年期,最近老是沒有精神說是晚上睡不著覺老是睡眠怎么辦
共1個回答
曹劍 副主任醫(yī)師 去掛號
南京市婦幼保健院 三甲 婦科

更年期失眠可通過調(diào)整生活習慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。更年期失眠通常由激素水平波動、心理壓力、軀體不適、環(huán)境因素等原因引起。

1、調(diào)整生活習慣

保持規(guī)律作息,避免午睡過長,睡前減少咖啡因攝入。建議晚餐清淡,臥室環(huán)境保持安靜黑暗。

2、心理疏導(dǎo)

更年期焦慮抑郁情緒可能加重失眠,可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。家人支持對情緒調(diào)節(jié)很重要。

3、藥物治療

雌激素替代療法可能改善潮熱等更年期癥狀,但需醫(yī)生評估風險。短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等鎮(zhèn)靜催眠藥,長期服用可能產(chǎn)生依賴性。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認為更年期失眠多屬肝腎陰虛,可辨證使用酸棗仁湯、天王補心丹等方劑。針灸治療對部分患者有效。

更年期女性可適量食用牛奶、小米、核桃、香蕉等助眠食物,日常適當進行瑜伽、散步等溫和運動,避免睡前使用電子設(shè)備。

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