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怎樣才能長高

患者：女，26歲

病情描述:
我的個子很低，我想長高點，想了很多的辦法沒有用，怎樣才能長高？
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

促進身高增長的方法有均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動、充足睡眠、生長激素治療。

1、均衡營養(yǎng)：

保證每日攝入足量優(yōu)質蛋白和鈣質，如牛奶、雞蛋、魚類，同時補充維生素D幫助鈣吸收，避免挑食或過度節(jié)食影響骨骼發(fā)育。

2、規(guī)律運動：

進行跳繩、籃球、游泳等縱向拉伸運動，每周3-5次，每次30分鐘以上，刺激生長板軟骨細胞增殖，但需避免過度負重訓練。

3、充足睡眠：

青少年每日需保證8-10小時深度睡眠，生長激素在夜間分泌量占全天的70%，建議22點前入睡并保持黑暗環(huán)境。

4、生長激素治療：

確診生長激素缺乏癥患者可遵醫(yī)囑使用重組人生長激素，治療前需進行骨齡檢測和垂體功能評估，禁忌自行用藥。

建議青春期前開始干預，定期監(jiān)測骨齡和生長速度，避免盲目服用增高保健品，骨骺閉合后身高增長空間有限。

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