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吃什么對痛經(jīng)好

患者：女，31歲 提問于2019-04-19 20:04

病情描述:
月經(jīng)產(chǎn)生的痛經(jīng)應(yīng)該多吃哪些東西可以進(jìn)行有效的緩解
共2個(gè)回答
楊堯華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
女人在每個(gè)月來月經(jīng)的時(shí)候，為了緩解月經(jīng)帶來的不適，應(yīng)該多進(jìn)食一些富含維生素e比較多的事物，因?yàn)樵趤碓陆?jīng)的時(shí)候女性朋友缺乏維生素e就會(huì)導(dǎo)致四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
女人每個(gè)月總有那么幾天身體的不適，在每次來例假的時(shí)候都會(huì)將體內(nèi)的一些毒素和臟東西隨著月經(jīng)排出體外，形成身體的代謝循環(huán)，但是在這個(gè)時(shí)候特殊的階段也可能因?yàn)樵陆?jīng)的過多，引起貧血的現(xiàn)象，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
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