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男性怎么很好的去保養(yǎng)自己的腎

患者：男，37歲

病情描述:
都說腎對于男性是很重要的，最近有些腎虛，想問要怎樣保養(yǎng)腎？
共1個回答
王婷 副主任醫(yī)師 去掛號
綿陽市第三人民醫(yī)院 三甲 腎病內(nèi)科

男性保養(yǎng)腎臟可通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律運(yùn)動、控制基礎(chǔ)疾病、避免腎毒性物質(zhì)等方式實現(xiàn)。腎臟健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，需綜合干預(yù)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少高鹽高脂飲食，每日鹽攝入不超過5克，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，多食用西藍(lán)花等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜水果。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走游泳，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于改善血液循環(huán)和代謝功能。

3、疾病控制

嚴(yán)格管理高血壓糖尿病等基礎(chǔ)疾病，定期監(jiān)測血壓血糖，遵醫(yī)囑服用纈沙坦、二甲雙胍等藥物控制病情進(jìn)展。

4、避免腎損

限制非甾體抗炎藥使用，避免接觸重金屬等腎毒性物質(zhì)，戒煙限酒，每日飲水量保持在1500-2000毫升。

建議每年進(jìn)行尿常規(guī)和腎功能檢查，出現(xiàn)水腫、尿量異常等癥狀時及時就醫(yī)，避免盲目服用補(bǔ)腎保健品。

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