美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

精神過(guò)度緊張?jiān)趺崔k

患者：男，36歲

病情描述:
一遇到大事情我就會(huì)精神過(guò)度緊張，這樣的情況我應(yīng)該怎么辦？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

精神過(guò)度緊張可通過(guò)放松訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)、藥物輔助、生活方式調(diào)整等方式緩解。精神過(guò)度緊張通常由壓力積累、睡眠不足、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、放松訓(xùn)練

腹式呼吸和漸進(jìn)式肌肉放松能降低交感神經(jīng)興奮性，每日重復(fù)進(jìn)行可改善緊張狀態(tài)，無(wú)需專業(yè)器械輔助。

2、心理疏導(dǎo)

認(rèn)知行為療法幫助識(shí)別錯(cuò)誤思維模式，伴侶共同參與治療可緩解預(yù)期性焦慮，建議每周進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。

3、藥物輔助

可能與γ-氨基丁酸受體功能紊亂有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸和出汗，可遵醫(yī)囑使用勞拉西泮、帕羅西汀、普萘洛爾等藥物。

4、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇節(jié)律，建議每天進(jìn)行快走或瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免睡前使用電子設(shè)備。

日?？蛇m量食用富含鎂元素的香蕉、深綠色蔬菜，避免攝入過(guò)量咖啡因，癥狀持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)到精神心理科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>