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橙子的功效與作用

患者：女，20歲

病情描述:
每到橙子上市的季節(jié)，媽媽總是說要多吃橙子對身體好，請問橙子有什么功效與作用？
共1個回答
陳哲 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 內分泌科

橙子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質，具有增強免疫力、促進消化、抗氧化、改善皮膚健康等功效，適量食用有助于維持機體正常功能。

1、增強免疫力

橙子中高含量的維生素C可刺激白細胞生成，幫助提升機體抗感染能力，適合免疫力低下或易疲勞人群。

2、促進消化

橙子所含的膳食纖維和有機酸能加速胃腸蠕動，緩解便秘癥狀，但胃酸過多者需控制攝入量。

3、抗氧化

橙皮苷和類黃酮等成分可清除自由基，延緩細胞衰老，對預防心血管疾病有一定輔助作用。

4、改善皮膚

維生素C參與膠原蛋白合成，長期適量食用有助于減少紫外線損傷，保持皮膚彈性與光澤。

建議每日食用1-2個中等大小橙子，避免空腹食用以防刺激胃腸，糖尿病患者需注意控制攝入量。

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