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經(jīng)期可以喝豆?jié){嗎

患者:女,23歲

病情描述:
我每次來月經(jīng)的時候肚子都會痛,不敢亂喝飲料,想了解一下,經(jīng)期可以喝豆?jié){嗎
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量喝豆?jié){。豆?jié){富含植物蛋白和異黃酮,有助于緩解經(jīng)期不適,但過量可能影響鐵吸收。

1、營養(yǎng)補充

豆?jié){含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,可補充經(jīng)期流失的營養(yǎng),建議每日飲用200-300毫升。

2、激素調(diào)節(jié)

大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)雌激素作用,可能減輕經(jīng)期激素波動引起的乳房脹痛。

3、鐵吸收影響

豆?jié){中的植酸可能抑制非血紅素鐵吸收,貧血女性應(yīng)避免與補鐵劑同服。

4、胃腸耐受

部分人群經(jīng)期胃腸敏感,過量飲用可能引發(fā)腹脹,建議分次少量飲用溫熱的豆?jié){。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡,可搭配富含維生素C的水果促進鐵吸收,出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應(yīng)及時就醫(yī)。

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