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dha什么時候吃

患者:女,26歲

病情描述:
有人說dha對孕婦和孩子很好,有營養(yǎng),想問什么時候吃?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

DHA可在孕期、哺乳期、嬰幼兒期及成人腦力需求較高時補充,具體服用時間需根據(jù)個體需求與醫(yī)生建議調(diào)整,主要影響因素有生長發(fā)育階段、膳食攝入量、健康狀況、藥物相互作用等。

1、孕期

妊娠中晚期是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育關(guān)鍵期,孕婦每日需200-300毫克DHA,可通過魚類或藻類補充劑攝入,常見劑型有軟膠囊、滴劑、粉劑。

2、哺乳期

母乳喂養(yǎng)期間母親持續(xù)補充DHA有助于嬰兒認知發(fā)育,可選擇含DHA的孕產(chǎn)婦奶粉或?qū)S醚a充劑,需注意選擇低汞產(chǎn)品。

3、嬰幼兒期

6個月至3歲是大腦快速發(fā)育階段,可通過添加DHA配方奶粉或嬰幼兒專用魚油補充,建議選擇不含維生素A的藻油DHA制劑。

4、成人期

腦力勞動者或中老年人可長期適量補充,但需避免與抗凝藥物同服,可選擇含EPA+DHA的復(fù)合制劑或單一藻源DHA。

日常可通過每周食用2-3次深海魚類獲取DHA,補充劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型與劑量,避免與影響脂肪吸收的藥物同服。

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