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老愛胡思亂想怎么辦

患者:男,27歲

病情描述:
自從上初中的時(shí)候,我就發(fā)現(xiàn)我經(jīng)常的胡思亂想,而且往往想到一個(gè)事情就可以做控制的亂想了,這該怎么辦呢?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
這是一種強(qiáng)迫思維的表現(xiàn),自我治療強(qiáng)迫思維的方法有以下幾種:
1、一旦強(qiáng)迫癥狀要出現(xiàn)的時(shí)候,就要將注意力迅速從強(qiáng)迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上,馬上離開這個(gè)動(dòng)機(jī)。
2、厭惡療法:最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,一段時(shí)間后癥狀就可以緩解和解除。
3、森田療法,就是不把身體的癥狀放在心里,身體的不舒服,都是錯(cuò)誤的信息,你不理會(huì)這些不舒服,你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。
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