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心情煩躁失眠怎么辦

患者:男,30歲 提問于2019-04-11 11:59

病情描述:
我睡眠質(zhì)量不好,想問問心情煩躁失眠怎么辦呢?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
心情煩躁導(dǎo)致的失眠我們可以吃一些緩解情緒的食物,比如碳水化合物以及蛋白質(zhì)。碳水化合物的食物有鎮(zhèn)靜作用,可以刺激大腦產(chǎn)生血清素。蛋白質(zhì)含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效,比如貝殼類、魚類、雞肉、牛肉等。但是要避免吃含有咖啡鹼的食物,因為這類食物會使人沮喪、煩躁和焦躁不安
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
心情煩躁導(dǎo)致的失眠我們可以在睡前通過一些方法輔助睡眠。比如放一些輕音樂或者催眠的音樂,也可以在睡覺之前和身邊的好朋友傾訴一下心情,這樣有助于睡眠?;蛘哌€可以在睡前喝一杯加3蜂蜜的牛奶,牛奶中含有促進睡眠的物質(zhì),加了蜂蜜之后可以緩解緊張的神經(jīng)。
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