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黑茶要喝多久才有減肥效果

患者:女,27歲

病情描述:
我一個朋友告訴我喝黑茶可以減肥,喝多舊才會有減肥的作用呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

黑茶一般需要持續(xù)飲用1-3個月可能觀察到輔助減肥效果,實際時間受到飲用方式、個體代謝差異、飲食配合、運動習(xí)慣等多種因素的影響。

1、飲用方式

每日飯后1小時飲用300-500毫升溫?zé)岬暮诓栊Ч^好,避免空腹飲用刺激胃腸。

2、代謝差異

基礎(chǔ)代謝率較高的人群可能更快見效,40歲以上人群因代謝減緩需更長時間。

3、飲食配合

需配合低脂高纖維飲食,減少精制碳水?dāng)z入,單靠飲茶難以達到明顯減重效果。

4、運動習(xí)慣

每周進行150分鐘以上有氧運動可加速脂肪代謝,與黑茶中的多酚類物質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用。

黑茶中的茶褐素和茶多糖可能幫助調(diào)節(jié)脂代謝,但減肥需建立熱量缺口,建議搭配均衡飲食和規(guī)律運動,體脂率偏高者需咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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