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什么時(shí)候喝綠茶好

患者：男，34歲

病情描述:
雖然我每天都在喝綠茶，但是并不講究，我想了解一下什么時(shí)候喝這種茶最好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

綠茶適合在早餐后1小時(shí)、午餐后1小時(shí)、下午3-5點(diǎn)及晚餐前1小時(shí)飲用，主要考慮因素有消化吸收、咖啡因代謝、提神需求以及避免影響睡眠。

1、早餐后：

餐后1小時(shí)飲用綠茶有助于促進(jìn)消化，茶多酚可幫助分解油脂，此時(shí)胃酸濃度適中不易刺激胃腸黏膜。

2、午餐后：

午后飲用能緩解餐后困倦，綠茶中的茶氨酸與咖啡因協(xié)同作用可提升專(zhuān)注力，建議避免空腹以防鞣酸刺激。

3、下午茶時(shí)：

下午3-5點(diǎn)人體代謝旺盛，綠茶兒茶素更易被吸收利用，此時(shí)飲用既能提神又不會(huì)過(guò)度影響夜間睡眠。

4、晚餐前：

晚餐前1小時(shí)飲用可幫助控制食欲，但臨近睡前4小時(shí)應(yīng)避免，防止咖啡因干擾睡眠周期。

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整飲用量，貧血或胃潰瘍患者應(yīng)減少飲用濃茶，避免與藥物同服影響藥效。

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