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飯后喝白醋能減肥嗎

患者:女,28歲

病情描述:
我身體比較肥胖,想減肥一直減不下來,聽說飯后喝白醋能減肥,請(qǐng)問是真的嗎?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

飯后喝白醋不能直接減肥。減肥需要綜合控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)等方式,白醋可能對(duì)消化有一定幫助,但效果有限。

1、消化輔助

白醋中的乙酸可能促進(jìn)胃酸分泌,幫助消化,但無法直接消耗脂肪或減少熱量攝入。

2、飽腹感

少量白醋可能延緩胃排空,增加短暫飽腹感,但效果微弱且不持久。

3、代謝影響

目前無明確證據(jù)表明白醋能顯著提升代謝率,減肥仍需依靠熱量缺口。

4、潛在風(fēng)險(xiǎn)

過量飲用可能刺激胃腸黏膜,導(dǎo)致反酸、腹痛,長期空腹飲用還可能損傷食管。

建議通過均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)科學(xué)減重,飲用白醋需稀釋并避免空腹,胃腸敏感者慎用。

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