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產(chǎn)后抑郁吃什么

患者：女，26歲 提問(wèn)于2019-04-08 19:35

病情描述:
我老婆最近才生完孩子，但是感覺(jué)情緒一直不在狀態(tài)，我感覺(jué)是產(chǎn)后抑郁了，這時(shí)候吃什么比較好？
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁是比較多見(jiàn)的，我們可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。比如：深海魚(yú)，含有豐富的魚(yú)油及Omega-3脂肪酸，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問(wèn)題、沮喪等。
王琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
產(chǎn)后抑郁的時(shí)候，我們可以吃一些蔬菜，以及水果等來(lái)緩解癥狀。比如：空心菜、菠菜、豌豆、紅豆，這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。葡萄柚、柑橘類含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。
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